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做试管婴儿前要养卵,怎么做?赶紧来看看这些方法!
2019-07-08
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做试管婴儿的朋友都知道,卵子的质量很大程度上决定着试管婴儿的成功率,所以说在正式进周前准妈妈们要学会如何提升卵子质量,那么要养卵,怎么做?赶紧来看看这些方法吧!

如何养出好卵子

试管婴儿养卵泡怎么养

做试管婴儿前怎么提升卵子质量

因为卵泡生长周期约为85天,所以建议姐妹们至少在促排卵前三个月开始养卵,保持良好的作息,健康合理的饮食,适当的运动,良好的心情等。

做试管婴儿怎么提高卵子质量

做试管怎么提高卵子质量

保证良好的作息是养好卵子质量的基础,作息方面主要注意保持心情好,不要思虑过重,同时这段时间尽量做到不熬夜,保证充足睡眠,准妈妈们在睡前少刷手机,可以看看书,适当泡脚放松,再有就是工作生活环境避免接触有毒有害物质。

然后就是好的饮食习惯,对于卵泡成长、营养循环各方面都有很好的促进作用。没有哪种食物特别好,不需要大量长期地特意多吃,要讲究营养平衡,丰富多样。

保持好的饮食习惯:

  • 1适当多吃五谷杂粮(糙米、小麦、小米、黑米、玉米、红薯、红豆、绿豆等),少吃白米白面(与胰岛素代谢有关);
  • 2适当多吃优质蛋白(鱼类、羊肉、牛肉、猪肉、蛋、鸡、鸭、牛羊奶、豆类等),尤其是促排期间;
  • 3多吃蔬果,也可以预防便秘;
  • 4尽量低油、低盐、少糖;
  • 5少吃零食,尤其是配料表里有阿斯巴甜,安赛蜜,果葡糖浆,麦芽糊精,代可可脂等的食物;
  • 6少吃火锅、串串、麻辣烫、咸肉、油炸、蘸酱、过度加工制品;
  • 7不酗酒,不抽烟,不大量喝咖啡。

然后可以适当的吃一些保健品进行调理,当然保健品使用方面也会因人而异,不是所有人都适合吃保健品,此处仅做参考,具体请咨询医生后用药。

精氨酸在食物中含量

精氨酸在不同食物中的含量

备孕女性相关的保健品主要有:黄金素、Q10、维E、钙、叶酸、维C、肌醇和胆碱、DHEA和戴立安等;男性相关的主要有:复合维生素、Q10、维E、维C、锌、精氨酸、钙片和叶酸,番茄红素等。

注意事项:

  • 1在不同时期、不同情况可能各种药物剂量要求不同,请遵医嘱,不要盲目跟风;
  • 2肌醇和胆碱患有多囊和子宫肌瘤的女生不适合吃;DHEA和戴立安需要根据内分泌情况咨询医生后服用;
  • 3精氨酸在食物中也广泛存在,含量如上图所示:

最后就是日常运动了,很多生殖科医生都非常强调运动的作用,因此建议所有准备做试管的小仙女尽可能地多动动,在运动过程中需要注意以下方面:

适量运动进行锻炼

准备做试管的小仙女尽可能地多动动

1、有氧运动可提高血液循环有利于营养运输,从而提高卵巢及卵子质量,增强体质;建议每周2次,每次1h,其中需要累计共15~20分钟的高强度运动,高强度运动心率=(80%~85%)*(220-年龄);

2、无氧运动(重量训练)可改善激素水平控制血糖,改善关节活动度保护关节,增加骨密度;建议每周1~2次,每次1小时,以体重的1/3~1做大肌肉群(腹、背、胸、腰、臀、腿)训练;

无氧运动

适量进行无氧运动(重量训练)

3、运动类型多样化为佳,有氧,重训,柔性运动间隔进行,最好一周内三种运动都涉及且各自间隔进行;

4、有条件建议上健身房在专业教练指导下运动;如果在家运动,务必注意做好热身与放松,注意动作的准确度。

Tips:

影响试管婴儿成功率的因素,卵子质量并不是唯一的,最后的结果是一个综合因素的体现,所以就算卵子质量不理想,大家也不要担心,也要积极面对,调理好自身的身体情况,说不定最后就成功了呢。

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